秋意渐浓，气温转凉、空气干燥，人体易受季节变化影响，出现不适。为帮助大家平稳度过秋季，吉尔吉药业结合季节特点，为您送上这份实用保健建议。

1. 润燥养肺，从“吃”开始

秋季主“燥”，易伤肺津，饮食宜以“润”为主。

- 多吃润肺食材：可适当食用梨、银耳、百合、莲子等，帮助缓解口干、咽燥、皮肤干燥等问题，比如煮一碗银耳百合羹，清甜润燥。

- 少吃辛辣油腻：辣椒、生姜、油炸食品等易加重“秋燥”，建议减少摄入，保持肠胃舒适。

2. 添衣保暖，防范温差

秋季昼夜温差大，早晚凉意明显，需注意及时调整衣物。

- 遵循“春捂秋冻”适度原则：初秋不必急于穿厚衣，可让身体适当适应凉爽，但老人、小孩及体质较弱人群，需提前添衣，避免受凉引发感冒、咳嗽。

- 重点护好关键部位：颈部、腹部、脚部易受凉，可佩戴薄围巾、穿长袖衣物、选择透气的袜子，减少寒气入侵。

3. 规律作息，养足精神

秋季阳气渐收，宜顺应自然调整作息，帮助恢复精力。

- 早睡早起：尽量在晚上10点半前入睡，早晨6-7点起床，避免熬夜耗伤津液，也可在午间小睡15-30分钟，缓解疲劳。

- 适度运动：选择散步、慢跑、太极拳等温和运动，既能促进血液循环，又能增强免疫力，注意避免在清晨寒冷时段或剧烈运动后受凉。

4. 常备健康“小助手”

秋季是感冒、咳嗽等呼吸道不适的高发期，可在家中常备温和的药品，但用药前需仔细阅读说明书，或咨询医生、药师，确保安全用药。